深夜树洞vol.31 | 与世界相处，自省亦自顾

事情起源于上周五，她说跟学长单独吃饭，之前就单独吃过饭，是她关系很好的朋友。我这次反应比较大，妥协为我也去一起吃饭，认识一下。事后，我道了歉，是我心胸狭隘了，学长人不错。自己心里其实还有一点难受，不过也打算减少控制欲，拿最好的状态对她，希望度过这段艰难的时期。女朋友最近三天社交活动很多，而我就孤家寡人一个了，给我一种故意躲避我的感觉。一起吃早饭时，相处得有一丝不自然。所以我更加难受，这个非常时期，感受不到任何来自她的体贴，和对我们关系的维护，我对我们的未来感到失望。希望您能帮助我，谢谢。

 树洞主人 

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同学：你好！

亲密关系的处理从来就不是一件容易的事，一来父母少言传，二来学校不设课，三来亲密关系容易引发冲突多，所以，亲密关系相处能力多半需要自学成才，靠悟，靠实践。由于缺乏知识和探讨，所以在实践过程中往往不知所措，引起你的烦恼也不足为怪。

亲密关系同时具有利他和排他的特征。利他，就是一方能站在对方的立场考虑问题或行事，以此来满足对方的需要；排他，是想通过对方满足自己的需要。平衡这两者的关系，是维系亲密关系的重要内容。

在你的故事里，女友想和学长单独吃饭，出于满足你对这段关系安全的考量，女友妥协为你也一起去。在这里并不是说，你应该或不应该去，评估这个行为适当与否的标准是，你选择这样做，有没有使你们俩人的关系变得更亲密？如果没有，那你应该思考这样做到底是为了拥有她，共享俩人的甜蜜，还是为了占有她，满足个人的私欲。

好在你是一个会自省的人，知道自己要减少控制欲，拿出最好的状态对她。有的时候，爱就像你手里的沙子，你捏得越紧，剩下的就越少。

不过通过你的文字，让我深深地感到你是多么需要被关注、害怕孤独的人，需要从她的体贴和关注中感受自己存在的意义和对亲密关系的安全感。这就像你让自己置身于悬崖顶上的翘板，而将控制这翘板的权力交给了女友，由于对女友的不确定，所以自己的安危也变得命悬一线。

可是你要知道，真正能让亲密关系感到安全的恰恰来自于你内心，由此对关系的安全牢牢地掌握在自己手里。如果你觉得自己值得你女友爱，她和学长见面吃饭又何妨，她社交活动多，是她能量充沛和能力强大的表现，就是值得你欣赏她和为她骄傲的地方。从另一个角度看，是你的优秀，才吸引如此能干的女生爱你，愿意和你在一起。当你对亲密关系以如此角度去理解时，你们的未来会不会多一点希望？

总是在拖延，晚上怎么也睡不着。感觉手机离开一会儿就感到不安。明明知道学习很重要，却总是在拖延。很在意别人对我的评价，害怕在别人会嘲笑我，看不起我。但是一直没有朋友，总是自己一个人活动，我觉得在谁的友谊中我都有些多余，我的好朋友们高考时各奔东西，我很想知道他们是怎么交到朋友的，我最怕的就是麻烦别人。是因为我花太多时间跟男朋友一起，才交不到朋友嘛，我总是善于迎合别人，在别人面前装。

——果仁

 树洞主人 

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果仁：你好！

一看到果仁二字，我就有了一种想要咀嚼的冲动。你取这样的网名，可有特别的意义？

短短数行，你一口气表达了好多个面向。粗粗概括，你的主题有：拖延，失眠，对手机的依赖，在意别人的评价，现在没有朋友，一是觉得在友谊中自己多余，二是不知道怎么交朋友，三是可能与男友呆在一起时间太多有关，个性中善于迎合别人，等等。

不知道你写这些给我们是为了什么，如果只是写写而已，我觉得你呈现出现在这样的状态也不错，虽说有些拖延，但也没有坏什么事；晚上有些失眠，还没到要就医的程度；离开手机就不安，但手机唾手可得；对学习很重要的价值观和拖延也没有形成正面的冲突；虽然很在意见别人的评价，但因为没有交太多朋友，使自己成功地远离了别人，就不用再害怕听他们对自己可能的嘲笑；虽然你觉得在友谊中多余，但你有稳定的亲密关系，而且你们花很多时间在一起。

从你的文字里，难于感受你希望改变现状的动机或愿望，更多的是用一种社会的某种标准或价值观念作参照，拿来与你的现状作一个比较。譬如说，认真学习、按时完工、少玩手机、朋友多是好的，与之相对照，自己的很多行为都不符合这些标准，造成内心的冲突。

在我看来，真正的问题似乎是你不知道如何去定义你生命的意义。如果说，你理解到生命的不可重复性和有限性，你对于个人、家庭乃至国家应有的使命，也许你的生活是另外一个样子。或者你意识到自己只想做一个对社会无害的人，转念一想，你显然已经做到了，也许就不必如此苛责，反而能愉快地接纳自己。

Ps：如果晚上睡不着持续一段时间，建议你去就医，不要因此耽误治疗，引起健康问题。

有时候心情很糟糕，比如说某个点很生气或者很想哭，但又不想表现出来或者想及时刹车，就会用疼痛来制止自己，比如用钥匙划自己，但能控制住程度，次数也不多。但就也没什么人好讲的。比较能聊人生的朋友，也得抑郁症了，很多事也不能跟他讲。他情绪低落的时候和我讲的事也很影响我，一开始只有心疼他，后来会跟他说有些事情不用这样结果回头又去犯傻，或者是他一会儿很丧一会儿很亢奋，现在也挺心累的，但又不可能丢下他不管。但很多事情不一样了，现在对待他是小心翼翼的，不敢否决他的想法，尽可能去陪着他，但其实我专业挺忙的，而他已经休学了，时间上安排还是挺累的。我想知道怎么样让他尽快好起来，我觉得我会撑不住。谢谢老师。

——默默

 树洞主人 

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默默：你好！

就像你的网名一样，你默默地为朋友做了很多事，直到快把自己累趴下，到了觉得撑不住的时候才来求助。不过，这不算太晚。

心情或情绪就像流动的水，有波峰，也有波谷，没有人心情一直很嗨或长期平静如止水。所以你有时候心情很糟糕，到某个点很生气也不算特别。但你处理糟糕心情的方式却与很多人不同，一是不想表现出来，二是要用疼痛来制止。就好像河流到了汛期，却用筑坝的方式来处理汹涌而来的水，结果往往不堪设想。常说洪水宜疏不宜堵，情绪也一样。你用压抑的方式处理，长期郁积的负性情绪的能量，一旦暴发，足以超出你的想像。

再说抑郁症吧。这是一种精神疾病，需要专业的医生给予治疗和指导，朋友的关心和劝慰只能在药物的基础上才有可能起作用，你对得抑郁症朋友最有效的帮助可能是在陪伴他的同时，劝他接受医学治疗，否则真会有生命危险，仅凭关心和情感支持是无法治愈抑郁症患者。

至于你，默默，可以来学校心理咨询中心预约专业的心理咨询师，探讨如何安全地释放你糟糕情绪的办法，如何找到更多的朋友，和他们去分享你的人生，如何可以在帮助抑郁症朋友的同时，自己的情绪还不受他的影响。

如果你愿意，定有收获。

 本期树洞主人 

沈红心

Shen Hongxin

国家二级心理咨询师

（0803000233202138）

咨询流派：

家庭治疗、焦点解决治疗取向

受训背景：

系统式家庭治疗二年连续培训项目第五期

（中德班2011年~12年）

焦点解决短期治疗

意象对话心理咨询疗法

情绪哲学与压力管理

沙盘游戏与本土文化

大学生心理创伤与疗愈

心理咨询与治疗职业伦理

本期色彩主题：午后

图片来自unsplash

题图 @Jan van der Kooi

封面图 @Phil Greenwood

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